¿Necesitas Un Detox De Redes Sociales?


 

¿Cuándo fue la última vez que revisaste tus redes sociales?

¿Cuántas veces lo haces al día?

El algoritmo de las redes sociales está diseñado para causar una reacción en tu cerebro químicamente idéntico a la que causan las adicciones.

¿Cómo? seleccionando para ti el contenido que más dopamina puede liberar en tu cerebro, pero que también te hace desear otra “dosis” lo antes posible.

Si te identificas con alguno de los siguientes puntos, es momento de un detox de redes sociales:

Interrumpes actividades por revisar tus redes sociales, o pasas casi todo tu tiempo libre en ellas.

Sientes culpa por la cantidad de tiempo que pasas en redes y/o ansiedad cuando no estás conectado.

Te comparas todo el tiempo con los y las influencers que sigues.

Te desvelas frente a la pantalla y tienes la sensación de que no puedes parar.

Todas estas son señales de que las redes sociales te están robando gran parte de la energía emocional y mental 

Another video in her vlog.

Foto: Getty Images

Puedes hacer este detox:

Comienza instalando una aplicación que mide el tiempo que pasas navegando en social media. 

Déjala funcionar un par de días y luego revisa la cantidad de horas que te dedicaste a mirar publicaciones o videos en redes. Luego responde con honestidad ¿qué te aportaron? ¿qué aprendiste?

 Ahora piensa en qué podrías hacer con todo ese tiempo y haz una lista de actividades en las que puedes enfocarte cada que te llegue la ansiedad de entrar a las redes. Tómale captura de pantalla a la lista y úsala como fondo de pantalla en tu celular.

Ahora sí. Borra las redes y no las instales nuevamente hasta que hayas retomado una rutina que te haga sentir bien contigo. Rápidamente, te irás dando cuenta de que algo que ya parecía tan fundamental y prioritario en tu vida, en realidad no te relajaba, tampoco te hacía sentir mejor ni te brindaba felicidad, sino todo lo contrario.

Photo: Getty Images


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